Lågkaloribarn Corn

Baby majs är en kalori med låg kaloriinnehåll med 25 kalorier per 1/2-kopps servering. I jämförelse är en 1/2-kopps servering med regelbundna majskärnor, som anses vara en stärkelsehaltig grönsak, 80 kalorier. Barnkornet har liknande kaloriinnehåll till andra icke-stärkelse grönsaker som broccoli, blomkål och gröna bönor. Som en kalorimat kan barnkorn fylla dig utan att kosta dig för många kalorier, vilket gör det till ett bra val för dem som försöker förlora eller bibehålla en hälsosam vikt.

Precis som kalorierna, har baby majs också en lägre karaktär än vanlig majs, men är fortfarande en bra fiberkälla. En 1/2-kopps servering av barnkorn innehåller bara 4 gram kolhydrater, jämfört med 15 gram i 1/2-koppar vanliga kornkärnor och 2 gram fiber. Att få mer fiber i din kost erbjuder ett antal hälsofördelar, inklusive en lägre risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Fiber i livsmedel som baby majs hjälper också att du känner dig full och har varit förknippad med kroppsvikter.

En 1/2-kopps servering av barnkorn innehåller 2 gram protein och 0 gram fett. Både protein och fett är viktiga näringsämnen, men om du äter en mängd olika livsmedel bör du kunna tillgodose dina behov mer än tillräckligt. Det rekommenderas att du får 10 till 35 procent av dina kalorier från protein och 20 till 35 procent av dina kalorier från fett. Protein behövs för att skapa nya celler, och fett fungerar som en energikälla.