gör svampar vitamin d

Svamp innehåller ett högst 30% protein per 100 gram fräsch upp till 206,28 mg vitamin C, och svampen av karotenoider kan omvandlas till vitamin A, så svamp och namnet på "skattehus av vitamin A". Vissa svampar i cellulosainnehållet är mer än allmänna grönsaker, som effektivt kan förhindra förstoppning.

Näringsvärdet och effekten av svampar

1, en mängd vitaminer

Många svampar innehåller karoten, i människokroppen kan omvandlas till vitamin A, därför svampen och namnet "A-vitamin".

Men den amerikanska föreningen av rådgivare för ätbara svampar introducerar crowe, jose luis tamargo, sade förutom ovanstående fördelar att vi känner till svampen och följande 5 "hemliga vapen".

2, friskhet

Svamp har förutom bittersweet salt 6 sorters smak - friskhet. När de blandas med annan matlagning, utmärkt smak, är lika bra som "läckra varor".

3, vitamin D

Andra färska grönsaker och frukter innehåller inte D-vitamin, svampen är ett undantag. Och det är rikt på vitamin D-nivåerna, är fördelaktigt för benhälsan.

4, antioxidant,

Svampens antioxidantkapacitet kan jämföras med någon ljus färg av grönsaker, såsom zucchini, morötter, broccoli, rödpeppar.

5, alternativ häftmat

Data visar: om människor använder 100 gram svampmjöl i stället för häftmat, såsom stekt ris, och insisterar på ett år, även om kosten inte gör någon förändring, kan konsumera 18000 kalorier mindre, motsvarande två kilo fett. Vill du veta, minus 2 kg vikt är lätt, men att förlora två kilo fett, kan behöva dig hårt i gymmet i ett par månader.

Näringsfördelar

Förmåga att förbättra immuniteten: Svampens aktiva komponenter kan stärka funktionen av T-lymfocyter, för att förbättra kroppens immunitet för att motstå olika sjukdomar

Denna analgesi, sedation: Brasilien, en undersökning av ett ämne extraherat från svamp har effekten av analgesi, sedering, det sägs att dess analgetiska effekt kan ersätta morfinen

3. Sluta hosta: svamp extrakt i djurstudier, fann att det har uppenbar antitussiv, utspädd slemvätska

_____ renavgiftning: svampar innehåller människokropp som är svåra att smälta råfiber, en halv råfiber och lignin, kan bibehålla tarmvattenbalansen, kan också absorbera resten av kolesterol, socker, spola ut infektionen, förhindra förstoppning, tjocktarmscancer , arterioskleros, diabetes och så vidare är allt väldigt bra

⒌ svamp innehåller tyrosinas, för att sänka blodtrycket har uppenbar effekt.